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护发食物大收集,教你吃什么护发.

时间:2011-07-14 16:35:45来源:美发网 作者:发型

 护发食物大收集,教你吃什么护发.

  

吃什么护发

      有利于头发生长的食物

   绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

   豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

   海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发

常养发对头发有益的食物:

 想让头发健美不能光靠平时梳、洗、烫、染,也应该从食物中摄取合理的营养。大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。因此,讲究饮食之道,也是防治脱发综合措施中不可缺少的一环。

 头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象

所以应多食下列食物:

  1.宜多吃含硫蛋白质:鸡蛋牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

  2.宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3.宜多食维生素、E:维生素B6及有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

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