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五个头发保健方法

时间:2010-08-19 14:47:38来源:未知 作者:西子美发网

五个头发保健方法,要想有好的头发,还必须对头发进行保健,而要保健有效果,则必须有好的头发保健方法,下面小编就给大家推荐五种头发保健方法。 

一、食.摄取黑色食物

 中医认为肾主「黑」,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

 例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过,比较不会燥热上火)、黑豆粉,也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐,有助补益肝肾,预防及改善白发掉发

 中医师杨素卿举例说,他有一位年长病人,每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉,大约2年之后,不但改善了原本落发的问题,而且新生头发都是黑色。 此外,含铁及可补血的龙眼干、红枣(或黑枣)、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。 海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。此外,海藻类里也有铁及B12,是预防贫血的重要营养素,能使头发得到充足养分。 想强健脾胃功能,韩丰隆医师推荐较温和、各种体质都适合的山药或四神汤。 山药能健脾胃,促进消化吸收之外,还可补益肾精,尤其对经常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。

二、眠.睡眠充足,11点以前就寝 许多中医师都同意,与其拚命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。 《黄帝内经》提到:「人卧则血归于肝。」因此,充足睡眠,肝脏才能良好修复。并且,最好晚上11点以前就寝。 以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。 中医师乐英如表示,睡眠质量好,全身肌肉筋骨得以休息放松,尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬,气血向头部运行不会受阻,头发就能获得充足养分,自然健康。本文原创:西子美发网https://www.xiziwang.net

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