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头发想长的好,要吃些什么食物?

时间:2010-04-26 13:40:13来源:未知 作者:admin

头发想长的好,要吃些什么食物

     头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物:

(1).多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

(2).多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素硒Se.Mn等等。

(3).多食维生素B6、维生素E:维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

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