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食疗补发

时间:2009-12-11 21:15:33来源: 作者:完美的洛可可

祖国医学认为“发为血之余”,就是说人体气血充足头发才能正常生长发育。饮食中若缺乏叶酸、泛酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6或高度营养不良,都是早生白发的重要原因。饮食中缺少铜、钴、铁等微量元素也可导致白发的出现。  头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类,大多是“黑色食物”,对于预防白发是有益的。  绿色蔬菜:菠菜、芹菜、韭菜、绿芦荟、辣椒等。  这些蔬菜能美化皮肤、有助于黑色素的运动,使头发永保黑色。同时,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维素,还能不断增加头发的数量。  豆类:大豆、黑豆。  豆类食品能起增加头发的光泽、弹力和滑润等作用,可防止头发分叉或短裂。大豆蛋白是中老年防止早秃的最佳食品。  海藻类:海带、海菜、裙带菜等。  这类食品中含有丰富的钙、钾、碘等物质,不仅能促进脑神经的新陈代谢,还可预防白发过早产生。  富含维生素E的食物:卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。  维生素E不仅能抗衰老,还可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长。  除此之外,甘薯、山药、香蕉、马铃薯中,均含有一定量的铜、铁等元素,有利于预防白发或头发枯黄。  

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