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再出发教您食物护发

时间:2009-12-18 04:45:08来源: 作者:womengchi

 据了解,滋润头发的第一步就是要保证供给头发充足的营养,头发由蛋白质构成,含有氢、磷、碘等多种物质和钙、铁、锌、铜等微量元素,以及各种维生素。因此,再出发毛发专家提出,在日常食物中要注意多吃含蛋白质的食物,同时注意食物的多样化,营养均衡。只有不偏食才能保证头发所需的营养物质。不同食物养发护发的效果有所侧重:

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  海藻类如海带、紫菜等富含钙、铁和碘,特别是碘,能增强甲状腺素的分泌,对头发的色彩、光泽有较大的帮助。

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  铜、钴、铁等元素是合成黑色素所必需的,菠菜、柿子、西红柿、马铃薯等是较好的选择。 大豆、花生、芝麻等含有丰富的蛋白质,尤其是头发的基本成分胱氨酸、甲硫氨酸含量较高,是护发必不可少的食物

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