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吃牛奶蛋黄肉类可防脱发

时间:2010-04-29 14:50:33来源:未知 作者:admin

吃牛奶蛋黄肉类可防脱发 

要保持头发艳美,防止头发脱落,可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加 以调补。

  一,健发的食物。以含维生素 A 和铁质的食物为主,还有维生素 B1、维生素 B6、维 生素 B12、维生素 E,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜、肝脏、海带等。

  二,使软发转硬而有弹力的食物。可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、 卷心菜等。

  三,改善发质不良、发黄或发灰的食物。从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。 例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使发质增加色泽。

四,防止头皮屑的食物。 头皮屑有干性与油性之分。干性头发,是皮脂分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜吃含有维生素 A、维生素 B 之类及脂肪性食物,如动物肝脏、麦芽、海藻类、 猪肉、水果等。

油性头皮,主要是由于缺乏维生素 B 族(特别是维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3、 维生素 B6)而引起,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

五,防止脱发的食物。 以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。

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