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怎么补充头发营养

时间:2011-12-07 13:11:05来源:美发网 作者:美发网

要想头质好,补充头发营养很重要.那么怎么补充头发营养才对呢?下面给大家来介绍些补充头发营养方法,相信大家学习过就明白了.

首先我们了解下头发营养的意义,通常人们所说的头发流失营养,其实更准确的说法应是头发的基础物质在流失。什么是头发的基础物质呢?头发由一个叫keratin的蛋白质构成,这种蛋白质含有20种不同的氨基酸,提供头发强度和韧性,因此对头发的外观和发质至关重要。

所以,头发的基础物质是氨基酸,在健康头发中,它占毛干总重的90%,所以怎样补充头发营养的关键就是这个氨基酸。氨基酸的正常数量与排序,决定着头发的“健康表情”。而在日常生活中,一些化学因素如漂、染、烫;环境因素如晒太阳、游泳;还有梳头等产生的摩擦等,都会使氨基酸不断流失,使头发受损。

那么,怎样补充头发营养呢?美发以内养为主,注意休息、合理饮食是美发的先决条件。平日可内服维生素B6,少吃油性大及刺激性的食物。要选用合适的洗发液和护发素,判断的标准是用后 2天内不出油,不掉过多头发,洗完后滑、顺、亮、易梳理。洗后发质不细弱、没有残留物、不黏、不过滑,而且感到有劲、变粗。

这里有几个怎样补充头发营养的小办法,有兴趣的朋友不妨尝试以下:

1.一般头发的护理:1匙酸奶,1匙橄榄油,用搅拌机或果汁机做成糊,揉头皮20分钟再充分洗净。

2.亮发护理:半个柠檬榨汁放1杯开水混合后,将洗完用过护发素的头发用柠檬汁冲洗,不用水冲,擦干。

3.特别干、受损头发的护理:头朝下,用一个盆接着,用橄榄油涂满头皮,用大齿梳子梳50下,使头皮湿润,最后用蒸气蒸一蒸,然后洗干净。

怎么补充头发营养?吃的东西也很重要.

1.富含蛋白质的食品 包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。 2.富含维生素的食品 (1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。 (2)维生素B族可促进头皮的新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。 (3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。 (4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。 3.富含矿物质的食品 矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用。

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