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预防白发方法

时间:2011-05-12 21:01:29来源:美发网 作者:白发

预防白发方法,做好身心保健对非遗传性白发有改善作用   王京主任告诉记者,城市白领早生华发,也不必过分烦恼,否则,可能造成恶性循环,会产生更多白发。应对之策除了染发保持形象外,针对有些非遗传性早生白发问题,只要注意饮食调理、精神放松、疾病诊治、头部保健,采用中医的补血、补肾之法,对产生白发的预防和改善,是有一定效果的。   既然精神因素会影响头发中黑色素的生成,大家不妨对生活持乐观态度,不要让不良情绪占据太多时间。应该学会心理保健和调节之法,养成有规律的生活习惯,既要会工作会学习,也要会娱乐,做到劳逸结合,力求心情舒畅,避免精神危机。实在太纠结,也可请心理医生帮忙。这是其一。   其次,在饮食上多加注意,保持营养摄入平衡,防止微量元素缺乏。科学研究证明,维生素中的烟酸、胡萝卜素等,对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面出现障碍或大的变化,头发会失去营养,青丝会变白发。所以,日常饮食中,千万不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等一类的食物。某些微量元素,如铜、铁等的缺乏也能使头发变白。因此,为了防治出现“少白头”,平常要多吃些富含维生素的豆类、谷类、蔬菜、瓜果等,注意多摄入富含酪氨酸的食物,如鸡肉、瘦牛肉、兔肉等,以全面摄取生成黑发的营养素。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等,要适量食用。   另外,可在医生指导下酌情服用维生素、叶酸,或中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物,这样,有助于防止或延缓白发的生成和进一步发展。   第三,有病要及时治疗。前面讲到某些慢性消耗性疾病如结核、胃肠病等,还有植物神经功能失调、内分泌疾病等,都可能导致人头发变白,白化病和白癜风更是如此,中医则对白发的产生也归结为三大原因,其主要是强调固肾养血。其实,影响头发变白的疾病很多,有的可能尚未被发现,所以,加强体育锻炼,提高身体素质是根本,有了病要及时医治,不能拖太久。   第四,按摩头皮勤梳头做头部保健。头皮局部血液循环障碍,会使毛乳头营养供给减少,影响色素细胞生成。所以,要让头皮血液循环活起来,可坚持在早起后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮,先自前额经头顶到枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部,每次2-4分钟,每分钟来回揉搓30-40次,以后逐步延长到每次5-10分钟。头皮按摩法可加速毛囊局部血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,细胞活性增强,有利于分泌黑色素使头发变黑。   勤梳头也是一种物理按摩法。隋代医学家巢元方在他的《诸病源候论》中认为,白发的根源是身体虚弱营养不良,故有“千过梳头,发不白”的说法。勤于梳头,无疑能加速血液循坏,增加毛乳头的营养,从达到防止头发变白的效果。   

  防治白发可用食疗法   福田区人民医院皮肤科主任王京认为,既然白头发的产生,与肝肾气血不足和一些微量元素缺乏有关,食用相关的食物可能对白发的防治有一定的帮助。 本文原创:西子美发网https://www.xiziwang.net

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